15Mayıs

Meyve Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

meyve-tabagiMineraller ve vitaminler bakımından oldukça zengin olan meyveler, sağlıklı beslenme konusunda büyük yardımcılarımızdan bir tanesi. Birçok hastalığa karşı faydası olan meyveler, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini de sağlıyor. Biraz sonra sıralayacağımız daha birçok faydasına karşın meyve tüketirken dikkat etmemiz gereken noktalar da var. Ayrıca sizlerle çeşitli önerilerimizi de paylaşacağız.

 

Meyvelerin Faydaları

 

  • Meyvelerin birçok önemli hastalığa karşı faydalı olduğu biliniyor. Düzenli meyve düketimine dikkat eden kişiler bu hastalıklara daha az oranla yakalanıyor.
  • Meyveler vitaminler ve mineraller yönünden zenginler.
  • Meyveler oldukları hali ile (sıkılmadan) tüketildikleri zaman içeriğindeki posayı, lifleri aldığımız için tokluk hissi de sağlarlar. Ara öğün olarak meyve tüketilebilir. Hem sağlıklı hem de tok tutabilecek bir alternatif olarak görebiliriz.

 

Meyve Tüketiminde Nelere Dikkat Edelim?

 

  • Meyveler birbirinden farklı vitamin ve mineralleri içerebilirler. Bu sebeple aynı meyveyi sürekli tüketmek yerine farklı farklı meyveleri tercih etmek çok daha doğru. Meyvelerin farkını doğrudan renklerinden ayırt edebiliriz. Farklı vitamin ve mineraller için farklı renk meyveler tercih etmeliyiz. Her renk meyveyi düzenli tüketmeliyiz.
  • Meyveleri mutlaka kendi mevsimlerinde tüketmeliyiz. Yaz meyvesini kışın, kış meyvesini ise yazın tüketmek sağlıklı değildir. Meyvelerin en sağlıklı oldukları zamanlar kendi mevsimleridir.
  • Meyveleri mümkünse eğer oldukları gibi tüketmeliyiz. Sularını sıkmak yerine oldukları gibi tüketmek posalarını da almamızı sağlar.
  • Meyvelerin suyunu sıkarak içmek istiyorsak bile mutlaka sıktığımız gibi tüketmeliyiz. Sıkılmış meyvelerin sularını bekletmek vitamin kaybına sebep olur.
  • Meyvelerin de fazlası zararlıdır. Bu sebeple meyveleri düzenli olarak kararında tüketmeye özen göstermeliyiz.

 

Neler Yapılabilir?

 

  • Meyveleri ara öğün olarak düşünebilir ve tüketebilirsiniz.
  • Mevsimi olmayan meyveler için kurularını tercih edebilirsiniz. Fakat kuruyan meyvelerin içeriğindeki su ile birlikte bazı besin değerlerini de kaybettiğini unutmayalım.
  • Farklı türden birkaç meyveden, azar azar keserek kendinize bir meyve salatası oluşturabilirsiniz. Böylelikle meyve tüketimini daha keyifli hale getirebilirsiniz. Meyve salatalarınıza az miktarda bal ya da damla çikolata parçaları katarak küçük kaçamaklar da yapabilirsiniz. Ayrıca bir miktar limon ya da portakal suyu ile de farklı tatlar elde edebilirsiniz.
  • Meyvelerle yoğurtları ya da sütleri de karıştırıp tüketebilirsiniz. Yoğurt ya da sütün içerisinde meyveler doğrayıp katabileceğiniz gibi bunları robottan geçirerek daha homojen şekilde de hazırlayabilirsiniz.
  • Meyveleri sadece buz ile de mutfak robotunuzdan geçirebilir ve ara öğünler için harika seçenekler oluşturabilirsiniz.
Yazar: Degnek

Kendisi, Değnek.com'un genel içerik üreticisi.

Degnek Blog

Gelen Aramalar:

 Yazının Etiketleri  

  1. Yorum yapılmammış.

  1. Geri bildirim yok.

Yorum yapın

*