05Mart

Düzenli Egzersize Kısa Sürelerle Başlayabilirsiniz

kosuEgzersiz, sağlıklı yaşam için oldukça önemli. Vücudun zinde ve dinç kalması formunu koruması gerekiyor. Ayrıca aklınıza kilo vermeyi de koymuşsanız egzersiz olmadan olmaz diyebiliriz. Ancak bir çoğumuz spor yapmaktan çekiniyor, vakit ayırabilecek gücü kendinde bulamayabiliyor. O halde kısa sürelerle başlamak en iyisi.

 

Eğer siz de aslında egzersize başlamak istiyor fakat başlamak veya devamını getirebilmek size de zor geliyorsa basit bir yöntemle bunu aşabilirsiniz. Çünkü aslında birçok kişi aynı durumu yaşıyor. Birçok kişi çeşitli bahaneler öne sürerek düzenli spor yapamıyor, spor yapacak zamanı veya gücü kendisinde bulamıyor. O halde siz de egzersize başlamaya üşenenlerdenseniz ufak bir tüyomuz var: düzenli egzersize kısa sürelerle başlayın.

 

Egzersize başlamayı kafanıza koydunuz ancak her gün 30 dakika, 1 saat kadar spor yapmak gözünüzde çok mu büyüyor? Ya da bir veya birkaç gün spor yapıp devamını getiremiyor musunuz? Spora başladığınızda çabuk yorulup bırakıyor musunuz? O halde başa, kafanıza egzersizi ilk kez koyduğunuz zamana dönün. Hemen uzun süreli hedefler koymak yerine örneğin 20 dakikalık yürüyüş yapıp geri dönün. Ya da 10-15 dakika boyunca koşun. Bu süreler kısa ve ulaşılması kolay hedeflerdir. Bunları tamamlayıp eve döndüğünüzde evet belki egzersiz miktarınız yeterli değil ancak bir başlangıç yapmış oldunuz.

 

Artık her gün birkaç dakika daha arttırarak devam edebilirsiniz egzersizlerinize. Örneğin ilk gün 10 dakika koşu yaptıysanız diğer gün 13-15 dakika kadar yapabilirsiniz. Sonra 20 ve 25 derken yarım saate ulaştık zaten. Düzene ulaştığınız zaman her gün birkaç dakika daha fazla yapmak size zor gelmeyecektir. Zaman içerisinde sürenizi kendinize uygun hale getirebilirsiniz ve koyduğunuz daha ulaşılabilir hedefleriniz sayesinde düzenli egzersizinize devam edebilirsiniz.

 

Yazar: Degnek

Kendisi, Değnek.com'un genel içerik üreticisi.

Degnek Blog
 Yazının Etiketleri  

  1. Yorum yapılmammış.

  1. Geri bildirim yok.

Yorum yapın

*