Bilim, Kültür, Eğlence, Yaşam
30Ocak

Beslenmenizde Salatayı Eksik Etmeyin

salataSağlıklı bir beslenme için farklı yollar mevcut. Bazı besinlerden biraz uzak durmamız gerekirken bazılarından ise bağımızı koparmamalıyız. İşte sürekli olarak beslenmemizden eksiltmememiz gerekenlerden biri de salatalar. Ağzınıza layık enfes bir salata; hem sağlıklı beslenmenize, hem formunuzu korumanıza, hem de eğer ihtiyacınız varsa kilo vermeniz konusunda yardımcı olabilir.

Uzmanlar yemeklerimizin yanında bir miktar salata tüketmemizi tavsiye ediyorlar. Hatta dilerseniz ara öğünlerinizi de sadece salata ile geçiştirebilirsiniz.

Yemeklerimizin yanında salata tüketmek tokluk hissimizi arttıracaktır. Ana yemeği aşırı tüketmememizi sağlarken bir yandan da eşsiz bir tat sağlayacaktır.

Salataların yemeklerimizin yanında getirdiği lezzetinin yanında içeriğindeki vitamin ve mineraller de oldukça önemli. Salatamıza kattığımız malzemelerin tüm vitaminlerine ve minerallerine vücudumuz belli ölçüde ihtiyaç duyar. Vitamin ve mineral ihtiyacımızı da böylelikle sağlayabiliriz.

Salatamızı hazırlarken aklımızda bulundurmamız gereken en önemli bilgi, kullandığımız sebzelerin mevsiminde olması gerektiğidir. Yani bulunduğumuz mevsime uygun sebzeleri kullanmamız gerekli. Hatta sebzelerin yanında bazı meyveleri de salatalarımızda kullanabiliriz.

Kış aylarında özellikle havuç, turp, ıspanak gibi sebzeler öne çıkıyor. Yaz mevsiminde ise domates, salatalık, biber salataların vazgeçilmezleri arasında. Mevsimi olmayan sebze veya meyveleri kullanmamaya sağlık açısından dikkat edelim.

Salatalarımızda bol bol yeşillik kullanabiliriz. Yeşilliği de mor turp, havuç gibi sebzelerle renklendirebiliriz. Ayrıca yağsız peynir de salatanıza çok iyi şekilde eşlik edebilir. Size tavsiyemiz elma ve ceviz de çok güzel tat verecektir.

Salatanızın sebzelerinin ardından 1 kaşık zeytinyağı ve limon ile tatlandırabilirsiniz. Zeytinyağı salatanıza lezzet katsa da fazlasına kaçmamaya özen gösterin. Limonda ise sınırımız yok. Bolca limon suyu ile damağımıza uygun bir tat yakalayabiliriz. Fakat limon suyunda da hazıra ürünlere kaçmayın. Kendiniz limon sıkmayı tercih edin.

Yazar: Degnek

Kendisi, Değnek.com'un genel içerik üreticisi.

Degnek Blog

Gelen Aramalar:

 Yazının Etiketleri  
  1. Yorum yapılmammış.

  1. Geri bildirim yok.

Yorum yapın

*