Bilim, Kültür, Eğlence, Yaşam
11Ocak

Uykunuzu Daha Kaliteli Hale Getirin

kaliteli-uykuSağlıklı bir yaşamın en önemli sırlarından bir tanesi kaliteli uykudur. Uyku; sağlığımız için, bedenimiz için, güzel bir yaşam için oldukça önemli bir noktada yer alır. Peki gerçekten iyi bir uyku çekebiliyor muyuz? Kaliteli bir uyku için nelere dikkat etmeliyiz?

 

Biraz önce de belirttiğimiz gibi kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşam için gerekli. Uykularımızda yaşadığımız problemler, bizler her ne kadar arada bir bağ yok gibi düşünsek de aslında birçok hastalığa da ortam hazırlıyor. Ayrıca birçok hastalığa, uykusunu iyi alamayanlarda alanlara göre daha sık rastlandığı da uzmanlar tarafından belirtiliyor.

 

O halde uyku kalitenizi arttırabilmek için şu maddelere dikkat etmelisiniz:

 

  • Uyuduğunuz ortama dikkat edin. Ortam sıcaklığını ayarlayın, etrafta gürültü yapan öğeler varsa kapatın, rahatsız edici ışıkları engelleyin.
  • Ağır akşam yemeklerinden uzak durun. Akşam vakitlerinde yediklerinizi hafifletin. Yatmadan önceki iki saat içerisinde pek fazla bir şey yememeye özen gösterin.
  • Özellikle yatma vaktinize yakın çay, kahve ve alkollü içecek tüketmemeye dikkat edin. Gün içerisindeki tüketiminizi de azaltın.
  • Uyumadan önce sizi sakinleştirebilecek türde müzikler dinleyin.
  • Sıcak bir duş alın.
  • Kitap okuyun.
Yazar: Degnek

Kendisi, Değnek.com'un genel içerik üreticisi.

Degnek Blog
 Yazının Etiketleri  

  1. Yorum yapılmammış.

  1. Geri bildirim yok.

Yorum yapın

*