08Kasım

Badem, Fındık ve Ceviz Tüketimine Dikkat

badem-ceviz-findikSaydığımız badem, fındık ve ceviz birçoğumuz tarafından çok sevilen ve ara öğünlerde çerez olarak sıkça tükettiğimiz yiyecekler arasında. Ancak bu sıklığın, bizlere zararları da birlikte getirdiğinin bilincinde olmamız çok önemli.

 

Bu 3 besin maddesinin vücudumuza faydaları biliniyor. Ancak aşırı tüketiminin getirdiği zararlar maalesef pek fazla bilinmiyor. En büyük sorun, içlerinde bulunan yağlar. Yaklaşık 2-3 ceviz (cevizin boyutuna göre değişebilir), 10 fındık veya 10 badem için 1’er çorba kaşığı yağ içerir diyebiliriz. Bu miktarlar ile bir kerede yediğimiz badem, fındık veya ceviz tüketimi kıyaslanarak göz önünde bulundurulursa eğer, aslında bir kerede ne kadar fazla yağı da vücudumuza aldığımızın farkına varabiliriz.

 

Kilo vermede yardımcı olması açısından öğün sayısının artması, bir öğünde yenilenin azaltılması önerilir her zaman. Bu doğrultuda ara öğün yapılırken tok tutması açısından bu saydığımız çerezlere de başvurulur ancak bunlar, avuç avuç yendiği için biz kilo vermeyi beklerken bize aksine kilo aldırıcı etkileri olur. O halde neyi, ne kadar yediğimizi bilmemiz, bunu kontrol altında tutmamız oldukça önemli hale geliyor. Bir ara öğün yapıyorsak, bahsettiğimiz çerezlerin aşırı tüketimini engellememiz lazım. Örneğin sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasındaki bir ara öğün için biraz önce belirttiğimiz ölçülerden 2 tanesinin yarımını birleştirebiliriz. Örneğin 1 ceviz ve 4-5 adet fındık veya 1 ceviz ve 4-5 adet badem gibi birleştirip bir ara öğünde tüketebiliriz.

 

Unutmamak gerekir ki, her besinin fazla tüketimi her zaman zararlıdır. Badem, fındık ve cevizin de fazla tüketildiği durumlarda doğrudan vücuda giren yağ miktarı arttırılmış oluyor.

 

Yazar: Degnek

Kendisi, Değnek.com'un genel içerik üreticisi.

Degnek Blog

Gelen Aramalar:

 Yazının Etiketleri  

    • nevzat özcan
    • 2 Şubat 2015

    ben 62 yaşındayım. günlük 1 ceviz yararlı. 1 den fazla ceviz yersem a- başımda sivilceler çıkıyor. b- diş etlerim iltihaplanıp ağrı yapıyor. 2 gün ara verince zararlı yan etkisi yok oluyor. sağlıklı günler…

  1. Geri bildirim yok.

Yorum yapın

*