30Eylül

Emziren Annelerde Beslenme

emziren-anneEmziren annelerin beslenmelerine dikkat etmesi çok önemli. Uzmanlar, emziren bayanların günde en az 1800 cal. alması gerektiğini belirtiyor. Kalsiyum açısından zengin bir beslenme için yoğurt ve süt mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar. Bu dönemde bol sıvı tüketimi de oldukça mühim. İster bol su içerek, ister komposto veya çorba yiyerek her zamankinden fazla sıvı alınmalı. Halk arasında emziren bayanlara “tatlı ye” denmesinin asıl sebebi de susamalarını sağlamak.

Süt veren bir anne için örnek günlük menü ise şu şekilde olabilir:

 

Sabah Kahvaltı

1 su bardağı süt
2 kibrit kutusu peynir veya 1 yumurta
1 yemek kaşığı pekmez, bal ya da reçel
1 tatlı kaşığı tereyağı
2 ince dilim ekmek, 1 havuç veya domates

 

Öğlen

1 porsiyon etli sebze yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
1 kase yoğurt veya komposto
1 ince dilim ekmek

 

Ara

1 bardak meyve suyu ya da 1 porsiyon meyve
1 dilim börek, kek ya da peynir-ekmek

 

Akşam

1 porsiyon yayla, tarhana veya domates çorbası
200 gram kadar et, balık ya da tavuk
1 porsiyon zeytinyağlı barbunya veya salata
1 porsiyon meyve

 

Yatarken

1 su bardağı süt

 

Yazar: Degnek

Kendisi, Değnek.com'un genel içerik üreticisi.

Degnek Blog
 Yazının Etiketleri  

  1. Yorum yapılmammış.

  1. Geri bildirim yok.

Yorum yapın

*