07Mart

Ne Kadar Su İçmeliyiz?

su-icmekSu, vücudun temizleyicisidir. Vücudumuzu rahatsız etmeyecek bir bileşimi vardır ve hatta vücudumuzun 2/3’ünün su olduğu bilinmektedir. Suyu sadece dışardan gelen bir yapı olarak değil de vücudumuzun temizleyicisi ve büyük çoğunluğunu oluşturan yapıtaşı olarak kabul edersek su içme alışkanlığını daha kolay edinebilirizz. Su yerine çay, kahve, bitki çayı, meyve suyu gibi içecekler içmek susuzluk hissini giderse de suyun yerini tutmaz. Yani vücuda sıvı almak ve su almak farklı kavramlardır. Suyu nasıl, ne zaman içtiğinizin bir önemi yoktur. Susamak, beynimizden gelen bir dürtüdür. Ancak bunu kendimize hatırlatmazsak ve belli periyotlarda su içmeyi unutursak, o dürtü yavaş yavaş kaybolacaktır. Günde ortalama 2-3 litre su içmek vücut için gereklidir. Sabah kalkmamızdan yatana kadar olan süreçte her saat bir su bardağı su içmek yeterli olacaktır.

Su her ne kadar çok büyük bir fayda sağlasa da günde 5-6 litrenin üstünde su içildiğinde ise su zehirlenmesi görülebilir. Bu miktar normal kilodaki insanlar için geçerlidir. Fazla kilosu olan kişilerde vücut yüzeyi arttığından su ihtiyacı da artar. Gerekenden fazla su tüketimi, idrarla birlikte atılan vitamin ve mineral miktarını da arttırır. Böbrekler gereksiz yere yorulur. O yüzden her şeyi kararında yapmakta yarar var.

Yazar: Degnek

Kendisi, Değnek.com'un genel içerik üreticisi.

Degnek Blog

Gelen Aramalar:

 Yazının Etiketleri  

  1. Yorum yapılmammış.

  1. Geri bildirim yok.

Yorum yapın

*